הכוונה תזונה בריאה שהיא השמירה על אכילת ארוחות בכמות ובסוג המותאם לגיל ולמצב הפיזיולוגי.
כך שהגוף מקבל את כל צרכיו מהחומרים המזינים הנחוצים לו ולבריאותו.
חשוב לאמץ אורח חיים בריא, הן ע"י תזונה בריאה, והן ע"י שמירה על פעילות גופנית, אורח חיים יומי.
זה נעשה ע"י גוון באכלה בריאה, אשר תספק את הגוף חומרים אשר נחוצים לו בכמויות המותאמות.
מה צריך הגוף לתזונה נכונה?
אנו זקוקים להרבה אלמנטים, יותר מ 40 אלמנטים כדי לשמור על בריאותו של הגוף, אין מזון אשר מכיל את כל האלמנטים.
אשר חייב הגוף לקבל אותו במנות ובמינונים המתאימים לו. כמו כן, הגוף נזקק לאלמנטים אלה ע"פ שעות שונות של היום.
בבוקר האדם יזדקק לחומרים המחזקים את פעילותו וחיותו. ובערב יזדקק למאכלים מרגיעים את הגוף ומביאים לתחושת הרפיה.
מאוד חשוב לספק לגוף גם כן כמות מספיקה של נוזלים.
למה להקפיד על התזונה הבריאה?
אנשים רבים לא ערים לחשיבותה של תזונה בריאה, היא מביאה לגוף בריא וגם תורמת לבריאות נפשית.
ילדים אשר לא מקבלים את האוכל הבריא ומתאים הם ילדים אשר נמצאים בסיכון גבוה לעיקוב התפתחותי ושפתי .
חברות אשר הזניחו את נושא התזונה הבריאה הן חברות הסובלות מירידה בהישגיות לימודית. בנוסף לבעיות בריאותיות אשר מושפעות מתזונה לקויה כמו אנמיה.
מהי חשיבותה ?
תורמת להגברת יכולתו של האדם בריכוז בלימודים: לדוג' גלוקוז אשר נוצר מעיקול אוכל משומש לסיפוק בתאי הגוף אנרגיה הדרושה לבניית רקמות.
פיצוי הגוף על תאים פגומים. בנוסף לסיפוק אנרגיה הנחוצה לפעילויות גופניות.
סוגי המזון השונים תורמים לבריאותו של הגוף והשכל, משפיעה על המשכל שלנו. מחזקת את יכולות הריכוז והחשיבה.
אם מסתכלים על האגוז. אשר מכיל יסודות זרחניים המזינים ומחזקים את תאי המוח לצד תועלות אחרות שונות שלו.
לתזונה בריאה חשיבות רבה לשמירה על בריאות נפשית שלנו:
במיוחד היום, חיינו הפכו לחיים לוחצים, מלאי סטרס. דבר אשר מוביל אותנו לתנודות וירידות במצבי רוח, לרגשות של דיכאון וחוסר חשק לחיים.
תוספי תזונה שומרים על בריאות שלנו בכל התחומים: לתוספי תזונה לחץ כאן.
הרבה מאכלים תורמים לשיפור מצב רוח בגלל שהיא מכילה חומרים מזינים חשובים כמו ויטמין D, וויטמין B12.
פירות ים ודגים רבים גורמים להרגשה טובה לאדם.
מגינה מפני מחלות שונות:
יש לה תפקיד חשוב במניעת מחלות והגנה מפני לקות בהם.
הרבה מאכלים נמצאו עשירים בחומרים התורמים למניעת וטיפול במחלות כמו סרטן : ברוקולי, פרי אנונה, יקרות קהות…
מונעת מחלות של אנמיה:
הברזל הנו מרכיב חשוב לגוף אשר נמצא במאכלים שונים. חוסר בברזל בגול עלול לגרום לחולשה רבה, כאבי ראש.
ואף עלול להביא לסכנה על החיים. וכמו כן ישנן ויטמינים הנמצאים במאכלים ואשר מהווים כלי עזר לעידוד ספיגת ברזל.
מה עם תוספי התזונה?
הם חלק מהותי משמירה על גוף בריא, וסיפוק חומרים אשר הגוף צריך אותם במיוחד במנות שהם מיוחדות וכשהוא מצטרך תגבור בחומרים מסוים.